Stalno nailazimo na nove proizvode koji će nam pomoći da izgubimo kilograme i za to postoji jedan veoma dobar razlog – industrija takvih proizvoda je jednostavno ogromna. Sve dok se Zemlja okreće, žene će hteti da znaju kako tačno da izgube kilograme i da li zaista postoji instant rešenje koje veliki broj proizvođača stalno pokušava da nam proda.
U stvarnosti, postoji rešenje, iako ni u kom slučaju ne možemo reći da je u pitanju brzo rešenje. Dobijanje na kilaži nije samo problem koji negativno utiče na propisane svetske proporcije, teoretski to je problem koji može nauditi svima. Srećom, takođe je u pitanju i problem koji svi mogu da reše i ako ste dovoljno ozbiljni u nameri da smršate, ali ne želite da pravite kompromise sa nekim stvarima u kojima uživate, čitajte dalje da saznate više o tome.
Savet broj 1 – Sagorite više kalorija nego što unesete
Stiče se utisak je svi mrze, ali privlačnost koju industrija proizvoda za mršavljenje ima nije toliko teško razumeti. Ne postoji tu neka komplikovana Ajnštajnova formula; jednostavno treba da unesete manje kalorija nego što sagorite. Drugim rečima, treba da brojite kalorije.
Ovo je jedini dokazani način da izgubite kilograme, ni nalik nekim trikovima koje ponekad žele da nam prodaju. Istraživanja su potvrdila uspešnost tog metoda, a imajući u vidu ambalaže za prehrambene proizvode koje su trenutno u upotrebi, nema razloga da ne uspete.
Savet broj 2: Regulišite navike u ishrani
Dok uspeh u nameri da izgubite na težini velikim delom zavisi od onog što jedete, postoji takođe još jedan činilac koji treba uzeti u obzir, a to je KAKO jedete. Generalno govoreći, preporučljivo je uvek jesti male porcije i tako sprečiti osećaj gladi. Takvo ponašanje je logično; ako konzumirate više obroka u toku dana, nikad se nećete na naći u situaciji da osetite snažnu želju za jelom.
Drugi sličan savet tiče se toga koliko brzo jedete. Ako ste jako gladni, šanse da se sudržite i jedete polako prilično su male. Nažalost, ovo treba da bude vaš metod zato što podržava sisteme koji ograničavaju potrebu za hranom koje svi imamo. U suštini, ti sistemi počinju da reaguju relativno brzo nakon što počnete da jedete. Problem nastaje kada jedete suviše brzo i sistemi nemaju dovoljno vremena da stupe u akciju i spreče vas da pojedete previše hrane.
Savet broj 3: Pijte više od preporučena dva litra tečnosti na dan
Otkrićemo vam jednu tajnu; veliki broj čudotvornih pilula koje pomažu pri mršavljenju imaju pozitivan efekat samo zato što vam pomažu da gubite tečnost, a ne masti.To je razlog zbog koga neki ljudi na početku brzo izgube dosta kilograma pa se onda ti kilogrami u potpunosti vrate nekoliko meseci kasnije.
Da biste to sprečili, obratite pažnju na to da stalno unosite tečnost. Ne samo da će vam to pomoći da se ne dovedete u zabludu kada je u pitanju gubitak na težini, to ima i nekoliko očiglednih prednosti. Uticaće na izbacivanje svih toksina koji se nalaze u telu, ubrzaće metabolizam i na kraju i ograničiti vaš apetit.
Savet broj 4: Stabilnost je važna
Želite da znate zašto su čudotvorne dijete često neuspešne? To je zato što je veliki broj ljudi potpuno spreman da se odjednom odrekne omiljene hrane na sedam dana, ali čim stigne ponedeljak, oni se vraćaju svojim najgorim navikama.
Za dobru dijetu važna je stabilnost, ne možete se u potpunosit odreći svega što volite i očekivati da tako zauvek ostane. Naslov ovog članka je “Kako jesti sve” i zbog toga mi od vas ne očekujemo da počnete da jedete kao zečevi.
Ipak, od vas se očekuje jedna vrsta kompromisa. Možda jako volite određeni dezert i možda ga čak jedete nakon svakog večernjeg obroka. Umesto da ga u potpunosti zaboravite, pokušajte da smanjite veličinu porcije. Ne uzimajte celu porciju, pojedite samo pola, ili tri četvrtine. Cilj je da ograničite unos kalorija i da ne dozvolite sebi da se vratite u fazu u kojoj jednostavno ne možete da dočekate da se vratite neslavnoj verziji samog sebe.
Savet broj 5: Ono što niko ne voli da čuje
O ovom smo govorili u prvom poglavlju, ali ovaj sastavni deo procesa mršavljenja zaslužuje da na njega obratimo posebnu pažnju. Dok su neki ljudi u stanju da održavaju težinu strogom dijetom, većina to nije u stanju da uradi. Većina mora da kombinuje zdravu ishranu i fizičku aktivnost i uz takvo ponašanje mnogo je lakše jesti ono što volite. Sve se opet svede na brojanje kalorija. Izvesno je da možete da pojedete čokoladni kolač, ali samo ako ćete dovoljno vežbati da sagorite kalorije.
Naravno, lakše je postati zaluđenik za vežbanje nego što izgleda na prvi pogled. U stvari, zaboravite na to, nekim ljudima sve izgleda teško. Srećom, mršavljenje ne mora da uključuje kardio vežbe u lokalnoj teretani svaki dan, i postoje praktičniji načini da se izgube kilogrami.
Na primer, uzmimo na primer put u Indiju. U pitanju je zemlja u kojoj žene tvrde da je najefikasniji način da smršate šetnja od jedne do druge lokacije, u poređenju sa vožnjom taksijem ili autobusom. To deluje smešno, ali tipična žena u Indiji prepešači skoro deset km (6 milja) dnevno i to ima neverovatan uticaj na njihov ukupan fizički izgled.
Znači, nije neophodno da se upišete u najnoviju teretanu u vašem gradu. Ipak, ako se odlučite da počnete da vežbate, vodite računa da merite rezultate na pravi način. Najjednostavniji način bi bio da se popnete na vagu, ali to nije uvek efikasno. Kad počnete da vežbate, deo masti počeće da se pretvara u mišiće i to se na vagama neće videti. To znači da treba da investirate u kupovinu metra koji će vam pomoći da izmerite za koliko centimetara ste smanjili obim struka.
Izvor: https://www.mensanswer.com
Photo by Brooke Lark on Unsplash
