Nikad nećete steći kontrolu nad životom – svojim zdravljem, ishranom, bilo čim – ako razmišljate o tome „šta vam se događa”. I zato je jedan od najboljih umnih trikova koji može da vam pomogne da smršate taj, da imate pozitivan stav.
Bez obzira na to da li mislite da možete ili mislite da ne možete, u pravu ste! Na primer, ako mršavljenju pristupite sa pozitivnim stavom i zapitate se: Šta mogu da naučim? Kako ovo može da funkcioniše za mene?, velike su šanse da ćete bolje razumeti sebe i svoju ishranu i da ćete ostvariti odlične rezultate.
Evo nekih praktičnih načina na koje možete da promenite stav:
– Počnite dan proverom svog stava. Proverite ga pre nešto što dođete u izazovnu situaciju. Ako idete na večeru sa prijateljima, a zaboravili ste da u ukupnom broju kalorija ostavite mesta za čašu vina, možete na to da gledate na dva načina: ovaj plan ništa ne valja, neću to da radim, ili aha, ovo je ono na šta treneri misle kad pričaju o planiranju unapred i pripremljenosti. Večeras ću da pijem vodu, a sledeći put ću uzeti koktel ili pojesti nešto slatko. Izbor pravog stava će vas održati na putu ka uspehu.
– Ponašajte se kao dete. Uspeh ne dolazi uvek iz prvog puta i to je u redu. Uzmite bebu koja uči da hoda kao primer. Ako beba padne dok pravi prve korake, neće pomisliti, „Dosta mi je, ovo hodanje nije za mene.” Ona ustaje i proba iznova, pa iskoristite ovaj umni trik da smršate: naučite lekciju od sebe kao deteta koje nije znalo šta znači poraz, brinulo šta misli društvo ili sumnjalo u sebe. Nastavite da ustajete.
– Nemojte težiti savršenstvu. Jako je teško da se ostvari i često će vas navesti da se osećate bezvredno ako ne uspete. Zato nemojte ni da razmišljate o tome. Težite napretku, a ne savršenstvu. Neki ljudi odustaju zbog sporog napretka i ne shvataju činjenicu da spor napredak jeste NAPREDAK!
– Vežbajte upornost. Jedan veliki umni trik potreban da smršate, ali i da biste uspeli u mnogo čemu, jeste upornost. U svemu što radite, vežbajte je svakodnevno. Niko ne dospeva do Olimpijskih igara bez upornog treniranja da bi bio još bolji. Isto važi za skidanje kilograma ili građenje čvrstog pozitivnog stava.
– Imajte razlog. Koji je vaš razlog što želite da smršate i budete fit? On treba da ima smisla za vas kako bi vas vodio napred u teškim danima kada razmišljate da odustanete. Udubite se u svoje „zašto” da biste ostali na pravom putu. Iskoristite ovaj umni trik i postavite sebi pitanja poput „šta će se desiti kada smršam” ili „kako ću se osećati kada smršam onoliko koliko želim”, a potom se zapitajte „šta me sprečava da ostvarim ono što želim?”
– Imajte plan. Najpraktičniji umni trik koji vam je potreban da smršate, ali i promenite stavove i ponašanja je dobro definisan plan. Ako imate jasnu mapu koju sledite, onda je skoro nemoguće da se izgubite. Odredite tačnu porciju hranljivih sastojaka da biste ostali u okviru zacrtanog broja unetih kalorija i ostvarili ciljeve gubljenja kilograma.
Svi ovi umni trikovi za mršavljenje će vam pomoći i da promenite stav o sebi i hrani i posmatrate hranu kao gorivo, što ona i treba da bude.
Autor: Otumn Kalabreze
