Jedan od najvećih izazova u užurbanoj svakodnevici savremenog sveta jeste održati energiju na visokom nivou i ostvariti životni balans. Teško nam je da se izborimo sa svim obavezama i nametnutim tempom dana. Ponekad nam preveliki zahtevi i očekivanja koja imamo ne dopuštaju da postignemo i održimo ravnotežu između posla i privatnog života.
Živeti i raditi pod konstantnim pritiskom svakako nije rešenje. Iako je moguće izvesno vreme funkcionisati u ovakvom neskladu i disharmoniji, posledice su strašne. Sve smo umorniji i bezvoljniji, opada nam produktivnost na poslu, ostajemo bez elana. Kada osvestimo da ovakav način života vodi direktno ka sagorevanju, vreme je za promene.
Blagostanje i životni balans su mogući, jer postoje strategije koje nas uče da obnovimo energiju i pametno koristimo svoje vreme. Istraživali smo kako vam tehnike poput NLP-a mogu biti od pomoći da steknete fokus i održite energetski nivo tokom celog dana – svakog dana. Uz doslednu primenu sledećih metoda možete postići ravnotežu i maksimalno iskoristiti svoje potencijale. Pročitajte.
Šta treba da znamo o vremenu, energiji i fokusu?
Osvrnimo se na početku na važnu činjenicu da naše vreme, energija i fokus nisu neograničeni. Dakle, koliko god truda uložili i šta god činili, moramo imati na umu da će u nekom trenutku ovi resursi ponestati. Stoga je od ključnog značaja da ih koristimo mudro kako bismo iz njih izvukli maksimum. Posmatrano dugoročno, planiranje i organizovanje se u tom smislu veoma isplate.
Naravno, svaki plan je uzaludan ako nam na samom početku nije jasno koji je naš pravac, šta možemo očekivati na tom putu, kao i koje su to veštine i atributi koji su nam potrebni da lakše postignemo svoje krajnje ciljeve. NLP pomaže da uvidimo kojim resursima raspolažemo i kako možemo da poboljšamo sebe.
Organizovanje nije teško, ali zahteva određenu dozu ambicije, hrabrosti, poštenja, ali i vremena i upornosti. Treba imati na umu da ne postoji univerzalni recept za organizaciju, svako mora pronaći sistem za sebe, kao i tempo koji ga motiviše. Posle izvesnog vremena, u toku procesa stičemo samopouzdanje. To je dobar trenutak da se vratimo i počnemo sa praznim listom i osmislimo način na koji pristupamo svakom danu od nule.
#1 Postavljanje prioriteta
Ne možemo da upravljamo svojim vremenom, energijom i fokusom dok ne znamo šta nam je važno. To je razlog zašto je faza postavljanja prioriteta toliko korisna. Važno je da odredimo, odnosno postavimo 3 glavna prioriteta za period od godinu dan, kvartal, mesec, nedelju i dan. Dakle, na početku svakog dana znamo koji su nam ključni prioriteti. Nekad će neki životni događaji imati uticaja na naše prioritete, ali svaki put kada ih izmenimo to će biti svestan izbor a ne zbog nasumičnog spleta okolnosti.
Odličan način da se disciplinujemo jeste da svakog dana pogledamo ciljeve. Vremenom ovo postaje navika koja je i te kako logična. Opominje nas na važne stvari i vraća nam fokus na posao i ljude koji su bitni.
#2 Bolja energija i fokus
Dan svima traje 24h, ali ne koristimo svi jednako sate koji su nam na raspolaganju. Možda ne možemo da “stvorimo” vreme, ali definitivno imamo moć da ulažemo u aktivnosti koje poboljšavaju našu energiju i fokus. To može uključivati vežbanje, periode za odmor i opuštanje, meditaciju i hobije, ali i pravilnu ishranu. Najbolji način da se korisne navike implementiraju u svakodnevicu jeste sticanje i održavanje rutina.
#3 Dnevne rutine
Tačno je da uspostavljanje rutine i započinjanje novih zadataka oduzima energiju. Međutim, održavanje rutina zahteva mnogo manje energije no što nam se to u početku čini. Stoga vredi uložiti vreme i pronaći one rutine koje nas vode ka ostvarenju ciljeva.
Razjašnjavanje prioriteta, postavljanje jutarnjih i večernjih pitanja sebi, mentalno uvežbavanje kako želimo da protekne dan, a onda i vežbanje, planiranje obroka i opuštanje – sve su ovo strategije od kojih možemo imati velikih benefita. Prema NLP-u, vizuelizacija je takođe jedan od korisnih alata jer nam omogućava da osetimo svim čulima kako ćemo se osećati kada neki važan zadatak završimo. Sa takvim “znanjem” lakše je započeti izgradnju bilo koje navike.
Jednom kada uspostavimo rutine na dnevnom nivou, oduzimaće na vrlo malo vremena i energije, a zauzvrat dobijamo slobodu da najveći deo našeg vremena, energije i fokusa koristimo na ono što je važno u datom trenutku.
#4 Ključna pitanja koja pomažu
Velika pitanja vode naše misli i emocije, koji dalje upravljaju našim ponašanjima. Zbog toga je važno da uvek imamo na umu kritična i važna pitanja za sve one ključne situacije u kojima ćemo se verovatno naći.
Neki od primera pitanja koje NLP preporučuje:
- Šta ću početi da radim, tj. da radim više?
- Koju naviku ću zadržati?
- Šta ću prihvatiti (iako mi se ne dopada)?
- Šta ću prestati da radim?
- Da li sam produktivan ili samo aktivan?
- Da li ovo vredi raditi? Da li sam spreman da uložim vreme i energiju da napravim značajnu pozitivnu razliku?
- Koja su naša 3 prioritetna ishoda za narednih 12 meseci/3 meseca/sledeći mesec/sledeću nedelju/danas?
- Šta radim dobro, a šta mogu da poboljšam?
#5 Početak je važan, završetak još važniji
Kod svakog zadatka i izgradnje rutina najvažnije je da počnemo. Od pomoći je ako podesimo sebi vreme početka i završetka. Treba znati da je uvek u redu da neku obavezu počnemo ponovo. Kod sticanja dnevnih rutina koje podižu našu energiju i drže nas u zavidnom stanju fokusiranosti na sve što radimo važno je da ne odustajemo. Čak i kada deluje preteško i bez smisla, uvek traba završiti započeto i imati rutinu završavanja zadataka.
#6 Dizajniranje životnog okruženja
Svi znamo koliko pozitivno deluju na nas energični ljudi i koliko je dobro biti okružen kolegama i prijateljima koji čine da se osećamo ne samo energično, već i kreativno pa čak i fokusirano. Jednak uticaj može imati i okruženje u kom radimo i živimo. Stoga vredi postarati se da naš prostor bude uredan, zidovi i nameštaj u boji koja nam odgovara, ali i da postavimo slike, citate i podsetnike koji nas motivišu i inspirišu. Afirmacije dizajnirane tako da privuku našu pažnju, takođe mogu pomoći da ostanemo na pravom putu. Prema tome, koliko je to u našoj moći, uvek traba da biramo ljude, ali i okruženje u kom radimo.
Jednostavno treba početi. Kada samo počnemo sa pokušajima da se organizujemo, ceo proces će sasvim sigurno delovati zastrašujuće. Činiće se da planiranje oduzima previše vremena i da zapravo nikad nećemo biti u poziciji da pored svih obaveza to vreme i energiju izdvojimo i uložimo u kreiranje održivog plana. Zbog toga je najbolje krenuti od malih koraka. Možemo početi tako što ćemo postaviti svoju nameru da imamo produktivan dan i da razmislimo o samo tri stvari koje želimo da postignemo.
Na kraju dana, obavezno treba da razmislimo kako je sve proteklo, koje lekcije smo naučili i da pustimo kako bismo mogli da počnemo sutra iznova. Svaki uložen trud će se isplatiti.
Foto: Bich Tran
